Amar en 2026 es posible (y es un acto de rebeldía)

En pleno siglo XXI, celebrar el amor se ha convertido en un ejercicio complejo. No por falta de vínculos, sino por la dificultad creciente de sostener la atención. Diversos estudios apuntan a que una persona puede llegar a experimentar hasta 90.000 pensamientos automáticos al día, muchos de ellos repetitivos. A ello se suma un dato igualmente revelador: el teléfono móvil puede consultarse alrededor de 3.000 veces diarias, mientras que el tiempo frente a pantallas, entre televisión y ordenador, oscila entre cinco y ocho horas cada jornada.

El resultado es una atención fragmentada, dispersa y, en muchos casos, deslocalizada. Conversaciones interrumpidas por notificaciones, encuentros condicionados por la necesidad de revisar un mensaje pendiente o cenas compartidas con la mirada fija en una pantalla forman parte ya de una escena habitual en cualquier territorio. La pregunta que sobrevuela este escenario es clara: ¿se puede amar plenamente sin presencia?

Desde la clínica Salufit, ubicada en Calp, sostienen que el problema no es únicamente tecnológico, sino atencional. La entidad trabaja desde hace años en el ámbito de la psicología meditacional, un enfoque que plantea el entrenamiento sistemático de la atención como herramienta para mejorar la salud mental y la calidad de las relaciones.

La evidencia científica en este campo se ha intensificado en los últimos tres años. Investigaciones recientes indican que la práctica regular de psicología meditacional puede reducir en un 30% los ciclos de pensamientos rumiantes y negativos repetitivos (Goldberg et al., 2022), uno de los factores asociados a los trastornos de ansiedad. Menos rumiación implica mayor disponibilidad mental para escuchar y atender al otro.

Otros estudios señalan que la práctica constante favorece una conectividad funcional cerebral equivalente, de media, a la de una persona siete años más joven (Lardone et al., 2021), lo que se traduce en mayor agilidad cognitiva y energía emocional para sostener vínculos. Asimismo, en apenas ocho semanas puede observarse un incremento del 5% en la densidad de materia gris en el hipocampo, región vinculada a la memoria (Ganesan et al., 2022), un elemento clave en la construcción de la intimidad y el cuidado mutuo.

En el ámbito cardiovascular, la reducción sostenida de la presión sistólica asociada a estas prácticas puede disminuir en un 14% la probabilidad de muerte por accidente cerebrovascular (Mir et al., 2024), reforzando la conexión entre salud mental y salud física.

Más allá de los datos, el planteamiento de Salufit parte de una premisa sencilla: la presencia no surge por voluntad espontánea, sino que se cultiva. En una sociedad donde la comunicación indirecta ocupa un porcentaje creciente de las interacciones, la experiencia directa y el “cuerpo a cuerpo” pierden terreno.

Desde la clínica se está impulsando en Calp una comunidad de practicantes que inicia el aprendizaje de este método psicológico atencional. El objetivo no es ofrecer fórmulas para amar, sino facilitar herramientas para conocerse, dirigir la atención al presente y reducir las interferencias mentales que dificultan el vínculo real.

En un contexto marcado por la prisa y la hiperconectividad, entrenar la atención se plantea como un gesto contracultural. Amar en 2026, y en adelante, no dependería tanto de fechas señaladas o regalos materiales, sino de la capacidad de sostener la mirada, escuchar sin distracciones y habitar el momento compartido.

En definitiva, recuperar la atención se convierte en una necesidad silenciosa, donde la vida social y familiar convive con el mismo fenómeno global de sobreexposición digital. Frente a ello, propuestas como la de Salufit sitúan el foco en lo esencial: estar presentes para poder cuidar aquello que importa.